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枫下沙龙 / 户外活动 / 给游泳减肥正一下名 -ccbird(菜菜鸟); 2012-6-7 {1574} (#7574681@0)

谢谢菜哥分享，今后加大强度，游泳不容易受伤害，反正 -tryitagain(试一试); 2012-6-7 (#7574767@0)
某个夏天，经常去水上乐园玩，一玩一个傍晚，小肚子慢慢消失了。游泳如果密度大，强度大的话，给我感觉更容易塑造肌肉，尤其是胸肌和手臂。 -abetterworld(望远方); 2012-6-7 (#7574800@0)

还有肩 -iron(1/2 ironman); 2012-6-7 {76} (#7574918@0)

对，忘了这个 -abetterworld(望远方); 2012-6-7 (#7574923@0)

分析的很好。但是结论还是一样的：游泳不减肥，跑步减肥。 -iron(1/2 ironman); 2012-6-7 (#7574909@0)

晕，窝白写了？游泳可以减肥，这是肯定的。归根结底还是懒惰的问题，跑步艰苦没法偷懒，游泳轻松可以偷懒，选择偷懒的人自然减肥失败，性格决定命运嘛。 -ccbird(菜菜鸟); 2012-6-7 (#7575695@0)

连我自己游泳时都会偷懒，所以我相信大部分人游泳时都会偷懒。结果就成了游泳不减肥了。 -iron(1/2 ironman); 2012-6-7 (#7575756@0)
9494，要减肥就是摄入 < 消耗，就这么简单 -mountaincat(走地猫); 2012-6-7 (#7575762@0)

好文～！求推荐干净、够大的游泳池。 -lilianliang(彪妹); 2012-6-7 (#7574928@0)
第二点很有道理，我就是觉得游泳不累。所以第一点异议，每次下水都是连着游一小时左右，但是没那么累，强度不够。但是，游泳完的饥饿感很难克服，忍不住得大吃一顿。跑完步呢，反倒不想吃东西，休息一会才会觉得饿，也没饿成那样。 -facenorthface(北脸); 2012-6-7 (#7575715@0)

1、2之间不冲突。和跑步相比游泳消耗大，是因为游泳几乎是全身运动，所以不觉得累也格外饿。另外这种“全身运动”的强度可以调得很低，说白了就是“偷懒”。不信你测一下心律，基本上以跑步的心律去游泳，看你能不停下来游多久？ -ccbird(菜菜鸟); 2012-6-7 (#7575800@0)

那是真没办法用跑步的心律游泳，也就能达到HIKING的心律，水里喘气喘不匀就呛水了 -mountaincat(走地猫); 2012-6-7 (#7576467@0)

all-out冲刺50米100米什么的可能心跳能上去，然后就爬在池边吐了。 -iron(1/2 ironman); 2012-6-7 (#7576605@0)

以前减重时候快慢交叉，自由泳25-100米竭力冲刺，25-50米蛙泳当作休息，不停下。竭力冲刺后测过心跳，有180的时候。有时候游泳前多吃了点儿反胃，上来厕所里吐光接着游。现在改成闷头跑路游，都是自由泳，网上学了点儿drill、前交叉什么的，用来偷懒慢游算休息。 -ccbird(菜菜鸟); 2012-6-8 (#7576979@0)
那是那是，能冲刺的都是达人，还能冲50，100米涅，我抓块浮板打水25Y都到不了岸，浮板一扔游到池壁喘气，比跑百米还喘哪。我打水不得法，自由泳不打水比打水游得轻松还快点儿。 -mountaincat(走地猫); 2012-6-8 (#7577315@0)

扶板打水是很累的，先戴呼吸管打，如果还打不动，戴几次脚蹼打，找到感觉和信心后再说 -tryitagain(试一试); 2012-6-8 (#7577508@0)

多谢，尽量试试吧，现在很少游，练习的机会更少。 -mountaincat(走地猫); 2012-6-8 (#7579535@0)

吃黄瓜西红柿吧。 -lilianliang(彪妹); 2012-6-7 (#7576481@0)

在普通人群中，什么普通的方法，在合理的使用下，能达到更佳的减肥作用，并有更小的运动伤害？ -c__wang(cwang); 2012-6-7 (#7575724@0)

游泳+骑车+跑步 -iron(1/2 ironman); 2012-6-7 (#7575731@0)

呵呵，很感动哦，谢谢你的回答 ... -c__wang(cwang); 2012-6-7 (#7575742@0)
毁人不倦 -captain_mike(麦克船长Hike-Tri); 2012-6-7 (#7575918@0)

:D :D :D 俩掌门过招，好看 -mountaincat(走地猫); 2012-6-7 (#7576479@0)

我不是掌门，我是给船长打杂的。 -iron(1/2 ironman); 2012-6-7 (#7576586@0)

貌似捣乱实非捣乱，完全无运动伤害的减肥方法就是控制饮食。各人不同，有人愿意节食，有人喜欢运动。 -mountaincat(走地猫); 2012-6-8 (#7577349@0)

从安全角度，我觉得是游泳第一、跑步其次、自行车最后。在我的食谱里，游泳是饭、跑步是菜、自行车是调料。可惜去年两次小三都是游泳名次最差，这事儿也忒不说理了... -ccbird(菜菜鸟); 2012-6-8 (#7577073@0)

9494，我减过，不过游泳忒伤头发和皮肤（男子不用在乎头发），要是附近有合适的天然淡水就PERFECT了。家附近社区游泳一次就一小时人还忒多，这几年都没游舒服过。 -mountaincat(走地猫); 2012-6-7 (#7575730@0)
貌似有些道理。。 -hsl(胡司令); 2012-6-7 (#7575759@0)
有理有据。佩服。 -captain_mike(麦克船长Hike-Tri); 2012-6-7 (#7575891@0)

咱这里我认识的有跑步减了40磅的男同学，去健身房器械减了40磅的女同学，游泳减了20磅且心跳从一般的80下降到了48下的同学，还有练热瑜伽的。减肥和啥运动没关系，只要注意饮食，坚持自已喜欢的某项运动，减肥的副产品自然就有。 -captain_mike(麦克船长Hike-Tri); 2012-6-7 (#7575899@0)

我每天跑5公里的话，你说有希望减10磅不？不控制饮食的前提下 -babyface077(想吃丝娃娃); 2012-6-7 (#7576525@0)

不控制饮食每天跑10公里也白搭。 -iron(1/2 ironman); 2012-6-7 (#7576592@0)

你老人家节食不？ -myangel(天使在人间); 2012-6-10 (#7582102@0)

经常饿着肚子睡觉 -iron(1/2 ironman); 2012-6-10 (#7582121@0)

游泳挺减肥的，我大哥从去年冬天每天游2000米，现在已经瘦了20多磅了，这是在经常大吃大喝的情况下。 -babyface077(想吃丝娃娃); 2012-6-7 (#7576521@0)

每天游2000米这个量还是相当大的！哪天我忽悠他玩三项去。 -iron(1/2 ironman); 2012-6-7 (#7576601@0)

一周３－４次，每次３000米，一个小多时游完。游完后吃一点水果，从不饿着肚子睡觉 -321gold(老道); 2012-6-19 (#7604432@0)

哇噻！一次游3000！太牛了，除了去年半铁比赛，我就从来没有超过2000过。 -iron(1/2 ironman); 2012-6-20 (#7606608@0)

说错了。２５米池，３０圈是１５００米 -321gold(老道); 2012-6-20 (#7606826@0)

也够厉害的。我最近特别忙，每周一次游泳都不能保证了。明天开始要早起去游泳了。 -iron(1/2 ironman); 2012-6-20 (#7606845@0)

顶！好文，谢谢！ -sr-71(Black); 2012-6-8 (#7577109@0)
随着年纪增长也不太看重减肥的功效了从健身的功效看，游泳是非常好的运动，对身体不会有损伤。 -rainyday01(雨季不再来); 2012-6-8 (#7577848@0)

eat for weight loss, run for fitness. -torontomm(喜洋洋); 2012-6-8 (#7579421@0)

靠运动减肥,基本不要抱太大希望,不管你是游泳还是跑步. 你每天少吃一两饭,比你每天跑几千米管用得多. 我认为减肥第一是饮食,第二是饮食,第三才是运动.我运动是为了锻炼身体,不是为了减肥.我曾经游泳每周三次,每次1500米约一小时,同时跑步也每周三次,每次3000米约半小时内,坚持了四个月的游泳加跑步,体重减轻不大于4磅,也许我本来就没有多少可减. 游泳是一个很好很安全的运动,至于讨论游泳和跑步的运动量大小,我认为没有太多的可比性. -chenmoon(); 2012-6-10 {262} (#7579581@0)

我顶这个，一控制饮食体重下来是哗哗滴，但是运动的很辛苦也只能维持而已。 -myangel(天使在人间); 2012-6-10 (#7582107@0)
少吃，多动。 -iron(1/2 ironman); 2012-6-10 (#7582126@0)

我是多动了,然后多吃...呵呵我喜欢吃冰其林,我就对自己说:跑完步后就可以吃冰其林了,然后我就总想跑步.把运动变成一件高兴的事,你就能坚持下去. 实际上,你每天跑步后,并不总是要多吃东西的. -chenmoon(); 2012-6-11 {150} (#7582625@0)

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