收获几点:腹肌还是要各种虐才会有....羡慕你的成绩但是无法学习....我做plank也是因为没有系统的时间只能间隙里绷那么一会儿,目前到8分钟但是没有腹肌效果....
第二点看来plank不是理想的虐腹肌方法,我俯卧撑和pull up也还可以但是肩膀可能就是五十肩中老年病痛了....
最后你这个自律而达到的减脂低脂我们眼馋但是更难做到....我还是舍不得牛排,烧烤和饭后甜点...再说,有你的照片就足够了....继续啊!
-2021-9-7 {396} (#13967142@0) (闲聊灌水);平板支撑好,但把它混合进其它当中一起练也许更好。
至于吃,除了甜品,你说的那些牛排啊都是很好的蛋白质!🍮我也爱到不行,只能做到严格控制摄入。唉,不容易的。
-2021-9-7 {166} (#13967196@0) (林一木);