这里说跑马一定要量力而行，这项运动不是适合所有人特别是患有心血管疾病的人，毕竟是跑马强度很大的运动。

在那个贴子里是说既然花钱去跑马并为此花时间去练习准备就不要抱着打酱油的心态去跑，否者挑一好天随便在家附近跑一个42.195Km，这样还省了报名费和汽油钱。

跑过马拉松知道马拉松是一项很苦B的运动特别是32km以后当心身疲惫时越跑越痛苦就越想休息想停跑。

这时我想就要用110% 努力Hold住配速如果有打酱油的想法尽快抹杀掉否则配速可能一泄千里，最后都不想跑了。

练过跑间歇也有过这样的体会越往后越累配速越掉越想放弃，咬牙坚持最后一组很可能会跑出这次最快的配速，这可能是110% 努力结果。

我知道当我站在马拉松的起跑线我的训练已经决定了我的成绩，跑的比我快的多了去，I donot care! 但我要110% 努力去跑好，也对得起我曾经在风雨中，在烈日下训练付出的汗水。

当然我在跑的过程中我也要监测我的心率和是否有肌肉抽筋的迹象如发现异常也要做相应的调整，不会拿自己的生命开玩笑。

我也知道我这种想法对天赋异常不用练就去跑马的牛人不合适。