本文发表在 rolia.net 枫下论坛按理说在8月中旬的大铁之前如论如何也要找个短距离的折腾一下，猫了一冬天，实在是手痒，这玩意儿就好象大烟鬼久违了大烟泡的感觉，一冬天没抽了，总想找机会抽两口。另一方面器材设备神马的也得实战中检验一下。记得当年第一次海湾战争的时候英国人就把一种什么火箭炮之类的玩意儿搬到了伊拉克前线，一边儿打一边儿研发，咱这也差不多一个路子。

去年年底被小铁忽悠弄了个Powermeter，这东西最近几年好像越来越流行，不仅仅是小铁忽悠，网上很多人也都说好，经过这次实践，确实不错，待8月份大铁时候再进一步体会一下才好。

刚刚过去的这个冬天是多伦多几十年来最冷的，真正是天寒地冻，又是冰灾又是雪灾，以前从来不用跑步机也不得不用上了跑步机。一直不感冒健身房跑步机，觉得那环境忒恶，一帮人呼哧带喘的凑一密闭空间里，跑步呢还是闻屁呢？不过跑步机有一点好处，和心率器同步后可以一目了然的监控心率，而且利用跑步机稳定的特性容易拉动心跳，也挺过瘾。

关于长距离耐力运动对心脏造成风险的问题已不是新鲜话题，不管是争论还是未定论，小心点儿总没错。另外鉴于天气和其它原因，从冬天开始就改变了练习方式，原来的早起游泳改成了早起跑步或者游泳，游泳次数减量，去年那种一周跑两次一次20一次30的大剂量方法被废除，所有的练习都是零打碎敲，每次运动时间基本不会超一小时，仅仅在周末的是时候来一次长距离的跑步或者蹬自行车训练器。

也不知这种零打碎敲的方式效果如何，真正的检验还要看8月的大铁。

Welland这地方去年陪着祝哥来过一次短距离的，当时说是给祝哥壮胆，结果游泳也不是一起出发，变成了自己过瘾。
今年最初本想找个奥运距离的试试手，结果被小铁给挖苦了一番，说我身为铁人去玩儿那奥运距离的有辱铁人形象云云...小铁真会忽悠人哪。
另外祝哥、还有新来的James夫妻一起新入伙的小马哥都Welland半铁或者两项，人多凑得热闹。

比赛前几天就开始准备一些细节的东西，这种零零碎碎准备本身也是一种快乐，基本上还是大烟鬼预备大烟泡的感觉。尤其是自行车，换上炭轮调好刹车间隙换档间隙以及各种间隙和零件的紧固、润滑，各种用品的调整添装准备。颇有一种“厉兵秣马”的感觉，看着调整好的自行车，心想战士出征前看着自己心爱的战马时的感受也就是这样吧。

比赛当天起的很早，不到5点，Welland距离多伦多市中心大概要1一个半小时以上的车程，8点半开炮不算早，但还是必须要早起的。大铁的比赛也一向是需要早起，难怪铁人们的日常生活都是早睡早起的。

水温不是很高，但还是选择了无袖wetsuit。去年入冬时候买的，只在比赛前试过一次，也是想借这次比赛试一下实战效果。就结果来说不见得能比长袖wetsuit块，也许是因为游泳练习减少造成水平下降，天晓得。但是穿的时候很省事，这算一个优势。不过这件无袖wetsuit的脚踝处太紧，T1时候费了牛劲才脱下来，看来以后比赛要用的话得有“扒衣大妈队”才好用这件。

试水的时候冷水一激，尿意盎然，没好意思水里解决，就那么憋着游了一路。这要是换作是大铁，一定毫不犹豫就地放水取暖才好。
T1时候费了好大劲脱掉这劳什子胶皮衣，那边厕所还有人占用，急得团团转，倒不是比赛急，那玩意儿慢个三分两分的也没多少，关键是尿急，真TM后悔不该下水的时候小资情调泛滥憋着不尿。

这次老爹也第一次跟着来看热闹，老爷子年轻时也爱好运动，即便现在身体不太好，一天也要走上一两个小时才过能瘾。看完比赛后老爹说这这些业余选手们的游泳速度快的超出想象。老爷子一直自诩为很有些水平的民间非专业游泳好手，但看到出发时的场面还是被骇到，说这些洋人们的整体速度太快，也难怪，有些项目确实是有先天优势的，没办法。

推着自行车出Site的时候看到了小铁，这厮居然自行车出发跑到了我的前面，游泳长进好大，想两年前Muskoka半铁的时候是骑了25公里才追上来，估计小铁游泳超过我的日子不远了，再有两年？跟着小铁骑了好久，这厮比较好认，速度很快踏频很低那种，而且有点晃悠着的样子，小腿还有点儿倾斜。到底是小铁，够快，跟了十几公里渐渐看不到影子。
Powermeter的作用在比赛时显示了出来，这玩意儿就好像瞄准镜和猎枪的关系，可以精准高效的发挥体能。对我来说更像个“防止偷懒”装置，本来觉得已经够快了，想停下腿歇歇，一看表，霍，才150瓦，少费话赶快蹬！一路上风驰电掣的感觉，基本上就没有被别人超过车，尽是超别人了，很爽。直到最后20公里的前后，一位老哥从后面窜了上来，也不知道是让我超了被激怒了还是如何，好像冲我较了劲，咱也不含糊，加点儿力气，咱也超你，于是乎你来我往的一直这么斗到终点，进了Site我拍拍他说老哥你够快啊，这厮回答说他参加的是两项，骑完了就收工不跑步。好家伙，难怪这么拼命，敢情是最后冲线了？我这还有20多公里脚程那！还好，得亏不是玩儿接力的，要是接力的还不得把我给拼干了油算球？

跑步闹了个大笑话。差不多10公里的时候稀里糊涂错过了一个绕圈的地方，直接奔了终点，当时觉得越来越不对劲，直到了终点前。问终点门口一个义工那边最远的那个方向到底有几个loop，义工说就一个，我说不对，不可能这么短，虽说没戴跑表，但就这快电子表上显示的比赛时间也能看出不对头。义工坚持说就一个loop，我们就这个问题进行了一番推心置腹的探讨...终点附近看眼儿的观众们看着直乐，也是，一二货选手和一二货义工站在终点线前探讨人生道路问题，这也忒喜感了。最后决定还是进了终点线再说吧，这厮是二到家了，说不明白。终点线里面的一位大爷明白，问我能跑多快？我说我跑挺快，但也不至于这么快。得，错过一个掉头，大爷说你得跑回去再跑一圈...没天理啊...

反正也这样了，人活一辈子难免要跑错路，错了那也得接着跑啊。于是接茬往回奔，一路上算计着，这也没戴块跑表，真正是稀里糊涂，既然成绩已经糊涂了，要不咱索性再多跑点儿？全TMD当练习了，只要时间够，一路有吃有喝的，咱跑个全马算球！无奈脚下又出了漏子，首先是捆在脚踝上的芯片，也不知怎么磨脚脖子，翻开腿套看看，破皮了，这也就罢了，一点点皮肉伤，无伤大雅。最麻烦的是脚底，这双鞋是PI的一款三项专用鞋，鞋底很薄重量极轻，最近这几次的半铁和短距离都用这双鞋，因为薄底轻量所以速度快，基本上20公里左右不会有问题。结果没想到这所谓的“welland”的路这么差劲，很多碎砂石路，松仁甚至红枣大小的石子，硌得脚底生疼，在十几公里的时候脚底就开始火辣辣的，心里估摸着一准儿是起要泡。结果屋漏偏逢连夜雨，这又得多跑路...事实证明，脚掌上果真起泡了。

补绕了第二圈再往重点跑，得，这下成大众熟人了，从终点跑回来的时候就是连警察带义工的都问我咋了，按说咱也不是玉树临风那种的，不该被人记住，也可能是亚裔选手太少显得格外扎眼，反正是跑回去重新绕的时候就解释了好几遍，再跑回重点的时候算是彻底熟客了，一路逢人打招呼---他警察大叔他义工大爷大婶子...一路请安。连路边看眼儿的都知道这事儿了，郁闷哪。
总算到了终点，进了终点区的时候喇叭里喊我名字，后面还加了个“again！”，这回可算数跑完了，是不是得给我点儿奖金或者退款哪？少说多跑了20几分钟呢，转念一想，是咱赚了，一样的比赛费，多跑了路，人家主办方不闹着让咱补服务费就算万幸了，咱得了便宜别卖乖，赶紧扯呼！

这叫人在江湖刀，怎能不挨飘，青山不改它绿水常留，咱八月份猛特穿不烂大铁再干它一票大的！

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