本文发表在 rolia.net 枫下论坛第一部分记叙的是我从产后到恢复原先体型的过程，历时6周，主要涉及的内容是散步和瑜珈等轻度体育运动以及以素食为主的健康饮食。第二部分开始记录我的循序渐进的户外活动。

从第七周起，我散步的距离增加到5公里，速度也相应增加，看着队里worldy她们每周不是hiking就是cycling，我羡慕死了，可惜由于每隔三小时喂奶的问题，我无法参与他们的活动。在我的再三请求下，他们决定陪我走离我家最近的seaton hiking trail， 全长12公里，估计4个小时之内我可以到家喂奶。我象放飞的小鸟，在树林中畅游，没有觉得疲倦。2小时之后，发现我的师傅海陆无空带错了路，导致我们饶了个大圈多走了4公里，总共用了5个小时，途中我不得不躲到林子里挤奶。出了林子一路飞驰回家，没进家门就听到孩子的哭闹声，当然被我家领导谴责了一顿，我把责任全推卸到师傅的头上。

产后第一次骑车是2个月时，是为了9月中旬的密市tour60公里。当时骑的是semi-slick tire的山地车，后面拖了个车兜，里面坐着我家两岁多的大女儿，起先的2.5公里是下坡，无碍，回来时上坡，觉得脚蹬下去车子似乎不动，几次下车查看是否轮胎暴了，那时气确实不足，只有40左右。

后面一周跑了两次，第一次2，4公里，用时18分，第二次4.3公里，用时32分，差尽。

9月中去参加了密市的自行车60公里。书上说产妇的平衡被怀孕的体型破坏了，要半年后才能恢复，于是我决定骑semi－slick tire的山地车，而不是road bike。我不知道这是失策还是上策，总之，出发没有多久一个上坡后我就落下了，silentworld 和 worldy继续往前，由师傅陪着我。同样的车，去年的我至少能跟上大部队，明显是体力不行。30公里休息处，老大silentworld决定由worldy 陪我抄小路回终点，我有意见，但是服从组织的安排，60公里只完成了52公里，历时3个半小时。到达后赶紧喂奶。领导已经把孩子们弄到了密市等候着，然后大家一起去腐败，吃了很多肉，全然忘了我的素食健康diet。

后面一周又跑了5.2公里，用时35分，有进步。

总结一下，产后第二，三个月，身体逐渐恢复到正常人的体能，瑜珈和哑铃锻炼继续着，为回去攀岩做着准备。参加了两次队里的活动，心里特高兴，盼望了很久，整整快一年了，终于可以归队了。

待续。。。。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net