本文发表在 rolia.net 枫下论坛“游泳不减肥”似乎成了一种流传很广泛的说法，觉得需要正名一下先。
从能量角度分析
同样的运动时间，游泳消耗能量最多，这个数据很清楚。剩下的则很简单，人体是个皮囊，出多少进多少。运动只管出，游泳出得最多，所以游泳后会最想吃东西，这是本能。若只管出的多不管进得更多，那自然是“游泳不减肥”。
从时间和强度来看。
1，运动时间。
游泳单位时间消耗量很大，所以大多数人做不到“长时间连续”。连续不停跑步1小时以上很容易做到，甚至可以跑得时间更长；连续不停的游泳超过1小时，恐怕能做到的人不那么多吧？所以很多人游泳时基本上没到“燃脂”的程度就没体力了，然后再加上大吃大喝，脂肪堆积更多。
2，运动强度。
“游泳消耗大”这个概念是整体的，相当于平均分。实际上游泳消耗的下限可以很低，若不努力push自己，蛙泳慢慢溜，甚至游一会儿浮一会儿再歇一会儿，那消耗和慢慢走路差不了多少。而跑步的下限比较高，无论如何只要“跑”起来，就比走路强度大多了。
在运动强度上，游泳更容易偷懒，所以很多人落下个“游泳不减肥”的结果。
旁证引用的误区
经常的说辞是“游泳运动员身材如何如何，长跑运动员身材如何如何”。确实，这是现状，但这个现状不应该推出“游泳不减肥”的结论。
能让我们熟悉常见的游泳和长跑运动员都是已经有了一些成绩的。这个“成绩”实际是一种自然选择。一定比例的皮下脂肪在水中可以提高浮力让游泳成绩更好；而对于长跑来说，多一克脂肪都是累赘。这种竞争的自然选择，自然让那些“有点儿胖”的游泳选手和“芦柴棒”的长跑选手崭露头角出现在我们的视野里。
“游泳不减肥”，显然是不成立的。而且和别的陆上运动相比游泳更有天然的安全性，绝少听说过谁在游泳的时候受伤，尤其是跑步常见的拿些关节、软骨、肌腱的拉伤扭伤，绝少在游泳时候发生。只是游泳在运用上容易出现“不到位”或者“跑偏”的情况，这只能说是运用方法问题。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
从能量角度分析
同样的运动时间，游泳消耗能量最多，这个数据很清楚。剩下的则很简单，人体是个皮囊，出多少进多少。运动只管出，游泳出得最多，所以游泳后会最想吃东西，这是本能。若只管出的多不管进得更多，那自然是“游泳不减肥”。
从时间和强度来看。
1，运动时间。
游泳单位时间消耗量很大，所以大多数人做不到“长时间连续”。连续不停跑步1小时以上很容易做到，甚至可以跑得时间更长；连续不停的游泳超过1小时，恐怕能做到的人不那么多吧？所以很多人游泳时基本上没到“燃脂”的程度就没体力了，然后再加上大吃大喝，脂肪堆积更多。
2，运动强度。
“游泳消耗大”这个概念是整体的，相当于平均分。实际上游泳消耗的下限可以很低，若不努力push自己，蛙泳慢慢溜，甚至游一会儿浮一会儿再歇一会儿，那消耗和慢慢走路差不了多少。而跑步的下限比较高，无论如何只要“跑”起来，就比走路强度大多了。
在运动强度上，游泳更容易偷懒，所以很多人落下个“游泳不减肥”的结果。
旁证引用的误区
经常的说辞是“游泳运动员身材如何如何，长跑运动员身材如何如何”。确实，这是现状，但这个现状不应该推出“游泳不减肥”的结论。
能让我们熟悉常见的游泳和长跑运动员都是已经有了一些成绩的。这个“成绩”实际是一种自然选择。一定比例的皮下脂肪在水中可以提高浮力让游泳成绩更好；而对于长跑来说，多一克脂肪都是累赘。这种竞争的自然选择，自然让那些“有点儿胖”的游泳选手和“芦柴棒”的长跑选手崭露头角出现在我们的视野里。
“游泳不减肥”，显然是不成立的。而且和别的陆上运动相比游泳更有天然的安全性，绝少听说过谁在游泳的时候受伤，尤其是跑步常见的拿些关节、软骨、肌腱的拉伤扭伤，绝少在游泳时候发生。只是游泳在运用上容易出现“不到位”或者“跑偏”的情况，这只能说是运用方法问题。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
