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练习跑10K的训练计划

worldy(worldy.ca)

看到几位MM开始锻炼跑步，想起来在北美户外论坛看到的LuLu（户外强人，俺的偶像啊）的帖子 - SportMedBC Learn to Run 10K

这是个循循渐进用13个星期训练跑10K的计划，我去年夏天曾想跟着这个计划进行跑步练习，跑了2、3次，但没有坚持下来，主要是太懒了，回到家里就不想再出去锻练了。。。

我觉得这个训练计划还是很不错的，特别是对于从没进行过跑步或者已经很久没有跑步的比较适宜，简单易行。

根据LuLu的训练体会：
不要盲目的加大运动量，要循循渐进
每次跑前和跑后一定要作暖身、舒缓放松运动
坚持不懈！

(#7561445@0)
Last Updated: 2012-6-1

好计划，准备开始，从家到单位正好10k，也减减我的大肚皮。同时也为我的9月底回国的云南西藏行做准备。 -dong911(i love you); 2012-6-1 (#7561625@0)

在哪里跑啊？我在RichmondHill跑Bond Lake旁边的Tail，周末跑过几次了... 附近有人一起跑吗？ -qmark(^_^); 2012-6-2 (#7561784@0)