选择跑鞋很重要！选对了鞋，穿上你会想飞！ -nayan(nayan) @埃德蒙顿华人论坛:埃德蒙顿枫下论坛 The Rolia Forum of Edmonton

选择跑鞋很重要！选对了鞋，穿上你会想飞！

nayan(nayan)

跑步之前，选择一双正确的跑鞋是很重要的。每个人的脚型不一样，有宽有窄，足弓有高有低，个人体重也有轻重之分，所以跑鞋是分缓冲型、稳定型、控制型。跑鞋是按以上这些因素来选择的。

很多人开始的时候就没有选择好跑鞋，所以不是跑着不舒服，就是容易受伤。有这样一个说法：跑鞋的选择是不能循序渐进的，要一次性选择到位。

专用的跑鞋有以四大品牌之说：Asics, Brooks, New Balance, Saucony； Mizuno也还可以，看看国际上的各项Marathon比赛过程中的广告就知道了。

在Toronto也有专门的跑步用品店，如Running Free, Running Room。不过价格都比较贵，还是美国的便宜，www.Runningwarehouse.com这个网站的东西很专业、很便宜。

(#7393903@0)
Last Updated: 2012-3-28

最近有好的跑步机 deal 大家招呼一下 -ysysning(樱桃果果); 2012-3-21 (#7371609@0)

养生专家、曲黎敏教授可不赞同在跑步机上跑步，她认为与地面的摩擦力小，对膀胱经的抻拉作用不大。 -camp(大本营); 2012-3-21 (#7371988@0)

冬天还是需要跑步机的：） -overlook(..); 2012-3-21 (#7372894@0)
哈哈哈！太搞笑了！ -iron(1/2 ironman); 2012-3-21 (#7373580@0)

last week I bought Landice L7 very good treadmill -fgy(carren); 2012-3-21 (#7372294@0)

where? -ysysning(樱桃果果); 2012-3-21 (#7372311@0)

Thanks for the info! -cca(不归的如来佛); 2012-3-21 (#7371619@0)

谢谢信息！不过那些上命百岁的老人好像大部分都没有经常锻炼的习惯 -fly_universe(飞越时空); 2012-3-21 (#7371658@0)

昨天听到消息：加拿大心脏与中风基金会每年一度的报告会,将在3月31日，大多伦多中华文化中心举行。去年也是在那里听的报告，非常有帮助。 -camp(大本营); 2012-3-21 (#7371980@0)

无不遗憾地是，几年来没见到一位国人女性的跑步身影。强烈建议女性朋友，一定要听一听这个报告会，你和家人将会有另一种生活出现，就是健康。 -camp(大本营); 2012-3-21 (#7372035@0)

听报告前别忘记带上笔和纸，提出自己的问题，专家会认真地回答，机会难得。 -camp(大本营); 2012-3-21 (#7372091@0)
倒是见过几个经常锻炼然后中风或心脏病的，不知是啥原因 -fly_universe(飞越时空); 2012-3-21 (#7372103@0)

几年前一位身体强壮官员，在一次铲雪时身亡，事后的报道说可能是用力过猛和过力所致。 -camp(大本营); 2012-3-21 (#7372400@0)

几年来坚持慢跑的国人女性，虽然孩子总嘲笑我姿势，确实受益匪浅。 -woaini111111(小棉袄); 2012-3-21 (#7372182@0)

对女性来说，快速步行更好。 -nounou2009(nou); 2012-3-21 (#7372367@0)

虚心请教为什么？ -woaini111111(小棉袄); 2012-3-23 (#7378709@0)

不伤膝盖。而且女性更年期以后最好的运动就是步行。每天至少5km -nounou2009(nou); 2012-3-23 (#7380706@0)

谢谢，时间短的时候，我慢跑15分钟，想出出汗，有时间我多半都是快走，其实也不快5KM/小时不到。 -woaini111111(小棉袄); 2012-3-26 (#7386182@0)

出汗最好是做能快速增加心跳的运动。比如有氧操，zumba -nounou2009(nou); 2012-3-26 (#7387151@0)

时间最短、增加心跳最快的运动--跳绳。平均每天200次，已经了不起了。 -camp(大本营); 2012-3-26 (#7387861@0)

+1.跳绳不错，不受场地限制。不过这里大家都用什么绳子跳绳呢？我买不到合适的跳绳啊 -nounou2009(nou); 2012-3-27 (#7388597@0)
哈哈，我也跳，不过200下也就用不到2分钟，太短了。曾经一段时间每次跳15分钟不停，那可真是大汗淋漓，可惜没能坚持。 -woaini111111(小棉袄); 2012-3-27 (#7388910@0)

请问你用什么绳子跳绳呢？哪里可以买到？3q -nounou2009(nou); 2012-3-27 (#7390720@0)

顶一下。 -camp(大本营); 2012-3-21 (#7372408@0)

谢谢你分享如此实用的笔录。你可不可以跑出你的大本营，带着你的跑友们，实地演示给大伙瞧一瞧。 -rongermama(Walking_on_air); 2012-3-23 (#7380212@0)

多谢鼓励，高手云集，不敢以当。 -camp(大本营); 2012-3-24 (#7383049@0)

我也断断续续的坚持在操场跑步 -simon0908(红莓花儿开); 2012-3-21 (#7372505@0)

向坚持跑步锻炼的女同胞致敬！ -camp(大本营); 2012-3-22 (#7374759@0)

要看住哪一区，从2010年七月开始，我坚持室外跑步，都是EASY RUN,现在差不多天天跑步3K,走路2K.周末有时到HIGH PARK.今年是暖冬真幸运，冬天穿三层足够了。我很享受冬天跑步，零下5，6度最好，无日晒出汗少。跑步好处很多，减掉多年的赘肉，心理抗压能力增强。 -hlcca(CICI); 2012-3-23 (#7380540@0)

去年一英国的锡克族百岁老人不是来多伦多＂跑＂了个全程马拉松吗？要想破他的记录难点在活到100岁。 -iron(1/2 ironman); 2012-3-21 (#7373593@0)

这只是个别特例，中国百岁老人多少是不停锻炼的呢 -fly_universe(飞越时空); 2012-3-21 (#7373623@0)

前些时中国老年协会认定一对生活在是云南还是贵州忘记了，老夫妻是全国之最，一位109岁、另一位105岁，他们毕生耕作。 -camp(大本营); 2012-3-22 (#7374785@0)

锻炼不能让人更长寿，但是肯定能让人愉快。 -copperbean(罄无不宜); 2012-3-26 (#7386188@0)

请教怎样跑步才能不伤膝盖？另外跑步有没有培训或者clinic之类的？我跑步总是觉得不舒服，就是觉得挺别扭的，总觉得姿势有问题。 -flyingroc(Colorado); 2012-3-21 (#7373877@0)

关于跑步膝伤和姿势的浅说 -camp(大本营); 2012-3-22 {2563} (#7375437@0)

啊，没想到我一个小问题引出你这么好一篇精华文章！非常非常感谢你如此具体的回答，这个态度太令人感动了。斑竹请问回帖可以加精吗？如果可以我特别申请给这篇回帖加精，否则camp可不可以请您将其另发单帖，以便更多网友看到受益？ -flyingroc(Colorado); 2012-3-23 {124} (#7381202@0)
已经备份下来以后细细研读体会。另外camp不知道你住在哪个区域？有没有可能什么时候和你一起慢跑几分钟，当面请你指导一下基本动作？
跑步和膝盖的关键是：鞋！running shoe, walking shoe, hiking shoe。。。都是不同的。决不能用hiking shoes去running, 道理很简单：好的running shoe鞋底有接近2cm的气垫，hiking shoe是厚重的硬底鞋，为保证抓地能力，就些很硬的，接近5mm的各类胶线。 -is4life(随流逐波); 2012-3-27 {450} (#7388667@0)
人的关节，特别是膝盖和脚腕在运动的时候要承受5-10倍的重力，running shoe那2cmm的气垫，比较关节处就几个mm的运动间隙，能极大的吸收在跑动中的脉动冲力，最大性能的保护膝盖，所以jogging ,running一定要有好的运动鞋陪伴。。

好的运动鞋贵，有气垫的running鞋正价一般都超过150刀含税，比如nike shox，adidas的。也可以关注sports chek，national sport，他们经常会有旧款半价优惠，从而把价格打低。

说一千道一万，用running shoe跑步，用walking shoe走路，千万别搞反了。

我觉得有时是体重过大，我刚开始跑步时膝盖也疼，做过拉伸好很多，刚开始时不能拼速度，从慢跑开始，跑2分走一分钟，过一段时间就会欣喜地发现屁股小了，腰细了，体重减了哪里也不疼了。 -hlcca(CICI); 2012-3-23 (#7380562@0)

我的体重应该还好，我的问题就是“不会”跑步。谢谢你的经验！ -flyingroc(Colorado); 2012-3-23 (#7381100@0)

选择跑鞋很重要！选对了鞋，穿上你会想飞！ -nayan(nayan); 2012-3-28 {595} (#7393903@0)
跑步之前，选择一双正确的跑鞋是很重要的。每个人的脚型不一样，有宽有窄，足弓有高有低，个人体重也有轻重之分，所以跑鞋是分缓冲型、稳定型、控制型。跑鞋是按以上这些因素来选择的。

很多人开始的时候就没有选择好跑鞋，所以不是跑着不舒服，就是容易受伤。有这样一个说法：跑鞋的选择是不能循序渐进的，要一次性选择到位。

专用的跑鞋有以四大品牌之说：Asics, Brooks, New Balance, Saucony； Mizuno也还可以，看看国际上的各项Marathon比赛过程中的广告就知道了。

在Toronto也有专门的跑步用品店，如Running Free, Running Room。不过价格都比较贵，还是美国的便宜，www.Runningwarehouse.com这个网站的东西很专业、很便宜。

俺四种运动都做些，该够平衡吧？:P -mountaincat(走地猫); 2012-3-22 (#7375928@0)

每周4-5次，每次3-4mile的女同学来报一下到。 -mildscent(淡淡薰香); 2012-3-23 (#7379164@0)

太厉害了，我一向特佩服有毅力的同学。请问你是围着操场转圈，还是沿着街道跑？ -simon0908(红莓花儿开); 2012-3-23 (#7379238@0)

treadmill -mildscent(淡淡薰香); 2012-3-23 (#7379463@0)

多少卡路里？我每天四十分钟cardio，298卡路里。 -haploidus(今剩叹); 2012-3-23 (#7379631@0)

这个跟每个人的体重跟跑的速度有关，没有统一的数据。不过大概是100卡/mile -mildscent(淡淡薰香); 2012-3-23 (#7380199@0)

我是根据跑步机上的显示。 -haploidus(今剩叹); 2012-3-26 (#7385922@0)

这版上有在treadmill上跑３小时的，也有绕着小操场跑全马（42.2公里）的。 -iron(1/2 ironman); 2012-3-23 (#7379757@0)

很厉害的、就是有些枯燥的，呵呵。我也只是围着操场转. 这边的操场一般是400米吗？中间是足球场 -simon0908(红莓花儿开); 2012-3-23 (#7379855@0)

一般的跑道没有400米，即使中间有足球场，试想下鸟巢吧，其跑道和足球场都是标准的，就说鼎泰超市边上的跑道吧，大概只有200米。 -camp(大本营); 2012-3-26 (#7387901@0)

小操场跑完，脖子肯定歪的回不来了。。。 -hullo(路人甲); 2012-3-23 (#7380252@0)

敬佩！ -camp(大本营); 2012-3-24 (#7383060@0)
i do everyday, 5km, outside on street, no treadmill at all. -linda355(隐身说法); 2012-3-26 (#7385909@0)

佩服，支持室外跑。天气转暖后我争取每周沿街慢跑两次,每次5km。 -szww33(azure); 2012-3-27 (#7390994@0)

when road is icy, i 跳绳 in basement 2000 times per day (4X500 times) in 30 min. -linda355(隐身说法); 2012-3-29 (#7395973@0)

@Edmonton

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