本文发表在 rolia.net 枫下论坛Day 8: 11 August 2011
昨天晚上的测量结果很令人高兴，结果躺在床上折腾了四十多分钟才睡着觉，早上就起来就发现眼睛下面黑黑的，典型的乐极生悲啊！
今天是“shake day",按照固定的程序表进行，很规律。中午的午餐，饭盒装的有点满了，还是都吃了，感觉比往常撑了点，所以下午的零食就掠过不需要了。今天还是培训，中午的时间又压缩了，所以散步又不得不取消。目前采用IsaLean Shake完全营养代餐取代早餐和晚餐6天了，我自己没有体会到任何不适应的地方，虽然每天的热量减少了很多，却不会有自己节食带来的头晕，恶心，精力不足，情绪低落或脾气暴躁的问题，而且也不担心自己会缺少什么营养。 如果每天没什么异常情况，我的日记岂不是没什么可写的了？发愁中......
今天的进食时间表：
Time Food Calories
6:50am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories: 20
7:14am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories: 290
10:30am 5 baby carrots + 1 Isagenix Snacks Calories:35
12:35pm Regular lunch( rice, toufou, meat,veges) Calories:560
7:00pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories: 290
Total calories: 1195
Day 9: 12 August 2011
有了昨天的经验，今天的午餐盒没有装的满满的，吃完后觉得正好。但是我觉得我的胃应该是有点缩小了，下午一直在开会，也没有觉得饿，好像没有必要吃零食。以前没有实行Isagenix的时候，同样的午餐我下午3点多肯定会饿的，需要吃点零食才能撑到晚上6:30左右吃晚餐。
我买的IsaLean shake有两种口味：香草味的和巧克力味的。以前基本上是一份香草的，一份巧克力，是同事甲的建议。今天自己先试验了纯巧克力的，觉得巧克力的感觉太浓，有轻微苦涩的感觉，加进去的草莓基本没什么味道了。后来又试验了纯香草的，比较清淡，很能体现草莓的的水果味道。而一半香草一半巧克力混合，是一种比较柔和的巧克力味道，我比较能适应。所以我以后基本上会采取纯香草或一半一半的混合方式。
今天在网上看到，晚餐应该尽量在7点之前吃才有利于瘦身，如果延迟7点后才吃，要相应的延后上床睡觉的时间，以给食物充足的消化时间。反省一下，以后我应该在7点之前吃晚餐啦。
今天的进食时间表：
Time Food Calories
6:52am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
7:16am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
11:22am 6 baby carrots Calories:24
12:35pm Regular lunch( rice, meat,1egg, some veges) + 1 yogurt Calories:565
6:40pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
Total calories: 1189
Day 10: 13 August 2011
大儿子这两天突然有点发烧，没有咳嗽，没有流鼻水，就是中午和午夜两、三点就发烧到38.4度左右，胃口很差。今天上午10点半约了儿科医生查看，没看出什么问题，说应该是有点着凉感冒了，但是医生还是要求留了些尿液做检查，希望没什么大问题。医生也没给开药，只是嘱咐如果再烧过38度，吃退烧药，孩子应该身体自身能力去抵抗。看完医生后，儿子要求去附近的MALL里，一直玩到12:30回家，自然美什么时间吃上午的零食了。中午我用猪肉，蔬菜和意大利面做了类似上海粗炒，凉拌黄瓜，我特意多吃几筷子黄瓜，这样就可以少吃点炒面。我估计炒面的热量应该很高，所以热量估计到600卡路里。
下午4点小儿子终于累倒睡觉了，我赶紧溜到地下室到跑步机上快步走了50分钟。坚持多走了20分钟，因为这周上班都没时间去散步，亡羊补牢一下。
晚餐的IsaLean shake 我加了baby carrot, 不像草莓那样都打的溶在液体里了，胡萝卜会有细细的渣渣，可以嚼着玩，喜欢给自己多点蔬菜纤维的朋友应该可以试试。总体来说，如果你想尽量扩大自己在30天内的减肥效果，应该注意添加的调味的水果要适量，选用热量较低的种类。如果减肥效果其次，更重口味的话，其实你可以尝试加不同的蔬菜水果，创意是无限滴。
有趣的事，我审视自己的大象腿，问老公是否觉得我的腿细点，老公摇头说他没看出来，不过他说好像我的大圆脸瘦了点，漂亮点了。我当即取笑他突然榆木脑袋开窍会花言巧语哄老婆开心了。哈哈......
今天的进食时间表：
Time Food Calories
7:33am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
7:48am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
10:10am 2 slices of watermelon Calories:40
1:35pm Regular lunch( stir-fried noodle) Calories:600
3:00pm 6 cherry Calories: 25
6:54pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories: 290
Total calories: 1265
Day 11: 14 August 2011
老公昨天就说想吃饺子，但是拒绝吃买来的冰冻饺子，说味道不好，不新鲜。自从有孩子后，紧张忙碌中就很少自己动手包饺子，而且我家两个小子都不喜欢吃饺子包子什么的，要不然我也不会每天发愁他们吃什么。照理说，饺子，包子什么很适合小孩吃的，有肉有菜又有主食。今天上午10点多就开始忙活，和面的时候加了四分之一的全麦粉，健康点不是？准备了两种馅料：猪肉虾仁加大白菜和猪肉虾仁韭菜。还特地炒了两个鸡蛋，弄碎了加到馅里，想引诱小儿子多吃点。我们都叫他蛋宝宝，特别喜欢吃蛋，煮的，炒的，蒸的，只要是蛋就OK。因为老公说多包点，吃不了的可以冰冻下次吃，等包完所有的饺子已经下午一点了。
饺子煮好了，老公说好吃极了，两个小子可不怎么买账，小儿子还吃3个，大儿子就吃了1个。我自己吃了16个，刚好饱了。心里不太清楚饺子的热量有多少，心里嘀咕估计自己今天的午餐要超过400-600卡路里的范畴。到网上查了查，有说高的， 40卡路里一个，有说低的，16个400卡路里。懒的仔细算了，就算40卡路里一个好了，别把自己整的太累了（鄙视自己一下，明明是想偷懒还振振有词）。
不过这两天的午餐我还是很有感触，中国式的饮食方式确实不容易保持低热量啊，而且很费时间滴。要是大家都来IsaLean shake, 15分钟内保证全家吃饱吃好，那可真是家庭煮妇们的福音呢......
饺子很饱腹的，下午一直都不怎么饿，嘴巴馋给儿子洗樱桃的时候还是吃了4颗樱桃，嘿嘿。
今天的进食时间表：
Time Food Calories
8:04am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
8:42am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
1:32pm 16 Chinese dumplings Calories:640
5:00pm 4 cherry Calories:16
7:02pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories: 290
Total calories: 1256
《未完，待续。。。。》更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
昨天晚上的测量结果很令人高兴，结果躺在床上折腾了四十多分钟才睡着觉，早上就起来就发现眼睛下面黑黑的，典型的乐极生悲啊！
今天是“shake day",按照固定的程序表进行，很规律。中午的午餐，饭盒装的有点满了，还是都吃了，感觉比往常撑了点，所以下午的零食就掠过不需要了。今天还是培训，中午的时间又压缩了，所以散步又不得不取消。目前采用IsaLean Shake完全营养代餐取代早餐和晚餐6天了，我自己没有体会到任何不适应的地方，虽然每天的热量减少了很多，却不会有自己节食带来的头晕，恶心，精力不足，情绪低落或脾气暴躁的问题，而且也不担心自己会缺少什么营养。 如果每天没什么异常情况，我的日记岂不是没什么可写的了？发愁中......
今天的进食时间表：
Time Food Calories
6:50am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories: 20
7:14am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories: 290
10:30am 5 baby carrots + 1 Isagenix Snacks Calories:35
12:35pm Regular lunch( rice, toufou, meat,veges) Calories:560
7:00pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories: 290
Total calories: 1195
Day 9: 12 August 2011
有了昨天的经验，今天的午餐盒没有装的满满的，吃完后觉得正好。但是我觉得我的胃应该是有点缩小了，下午一直在开会，也没有觉得饿，好像没有必要吃零食。以前没有实行Isagenix的时候，同样的午餐我下午3点多肯定会饿的，需要吃点零食才能撑到晚上6:30左右吃晚餐。
我买的IsaLean shake有两种口味：香草味的和巧克力味的。以前基本上是一份香草的，一份巧克力，是同事甲的建议。今天自己先试验了纯巧克力的，觉得巧克力的感觉太浓，有轻微苦涩的感觉，加进去的草莓基本没什么味道了。后来又试验了纯香草的，比较清淡，很能体现草莓的的水果味道。而一半香草一半巧克力混合，是一种比较柔和的巧克力味道，我比较能适应。所以我以后基本上会采取纯香草或一半一半的混合方式。
今天在网上看到，晚餐应该尽量在7点之前吃才有利于瘦身，如果延迟7点后才吃，要相应的延后上床睡觉的时间，以给食物充足的消化时间。反省一下，以后我应该在7点之前吃晚餐啦。
今天的进食时间表：
Time Food Calories
6:52am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
7:16am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
11:22am 6 baby carrots Calories:24
12:35pm Regular lunch( rice, meat,1egg, some veges) + 1 yogurt Calories:565
6:40pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
Total calories: 1189
Day 10: 13 August 2011
大儿子这两天突然有点发烧，没有咳嗽，没有流鼻水，就是中午和午夜两、三点就发烧到38.4度左右，胃口很差。今天上午10点半约了儿科医生查看，没看出什么问题，说应该是有点着凉感冒了，但是医生还是要求留了些尿液做检查，希望没什么大问题。医生也没给开药，只是嘱咐如果再烧过38度，吃退烧药，孩子应该身体自身能力去抵抗。看完医生后，儿子要求去附近的MALL里，一直玩到12:30回家，自然美什么时间吃上午的零食了。中午我用猪肉，蔬菜和意大利面做了类似上海粗炒，凉拌黄瓜，我特意多吃几筷子黄瓜，这样就可以少吃点炒面。我估计炒面的热量应该很高，所以热量估计到600卡路里。
下午4点小儿子终于累倒睡觉了，我赶紧溜到地下室到跑步机上快步走了50分钟。坚持多走了20分钟，因为这周上班都没时间去散步，亡羊补牢一下。
晚餐的IsaLean shake 我加了baby carrot, 不像草莓那样都打的溶在液体里了，胡萝卜会有细细的渣渣，可以嚼着玩，喜欢给自己多点蔬菜纤维的朋友应该可以试试。总体来说，如果你想尽量扩大自己在30天内的减肥效果，应该注意添加的调味的水果要适量，选用热量较低的种类。如果减肥效果其次，更重口味的话，其实你可以尝试加不同的蔬菜水果，创意是无限滴。
有趣的事，我审视自己的大象腿，问老公是否觉得我的腿细点，老公摇头说他没看出来，不过他说好像我的大圆脸瘦了点，漂亮点了。我当即取笑他突然榆木脑袋开窍会花言巧语哄老婆开心了。哈哈......
今天的进食时间表：
Time Food Calories
7:33am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
7:48am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
10:10am 2 slices of watermelon Calories:40
1:35pm Regular lunch( stir-fried noodle) Calories:600
3:00pm 6 cherry Calories: 25
6:54pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories: 290
Total calories: 1265
Day 11: 14 August 2011
老公昨天就说想吃饺子，但是拒绝吃买来的冰冻饺子，说味道不好，不新鲜。自从有孩子后，紧张忙碌中就很少自己动手包饺子，而且我家两个小子都不喜欢吃饺子包子什么的，要不然我也不会每天发愁他们吃什么。照理说，饺子，包子什么很适合小孩吃的，有肉有菜又有主食。今天上午10点多就开始忙活，和面的时候加了四分之一的全麦粉，健康点不是？准备了两种馅料：猪肉虾仁加大白菜和猪肉虾仁韭菜。还特地炒了两个鸡蛋，弄碎了加到馅里，想引诱小儿子多吃点。我们都叫他蛋宝宝，特别喜欢吃蛋，煮的，炒的，蒸的，只要是蛋就OK。因为老公说多包点，吃不了的可以冰冻下次吃，等包完所有的饺子已经下午一点了。
饺子煮好了，老公说好吃极了，两个小子可不怎么买账，小儿子还吃3个，大儿子就吃了1个。我自己吃了16个，刚好饱了。心里不太清楚饺子的热量有多少，心里嘀咕估计自己今天的午餐要超过400-600卡路里的范畴。到网上查了查，有说高的， 40卡路里一个，有说低的，16个400卡路里。懒的仔细算了，就算40卡路里一个好了，别把自己整的太累了（鄙视自己一下，明明是想偷懒还振振有词）。
不过这两天的午餐我还是很有感触，中国式的饮食方式确实不容易保持低热量啊，而且很费时间滴。要是大家都来IsaLean shake, 15分钟内保证全家吃饱吃好，那可真是家庭煮妇们的福音呢......
饺子很饱腹的，下午一直都不怎么饿，嘴巴馋给儿子洗樱桃的时候还是吃了4颗樱桃，嘿嘿。
今天的进食时间表：
Time Food Calories
8:04am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
8:42am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
1:32pm 16 Chinese dumplings Calories:640
5:00pm 4 cherry Calories:16
7:02pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories: 290
Total calories: 1256
《未完，待续。。。。》更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net