长周末的第一天在Guelph Lake 游了大概1500米，第二天在家附近跑了15公里。第三天轮到骑车。

热身之后来到了起点 – Major Mac/McCowan。从这里往北到Stouffville Rd，McCowan上有至少一米宽的柏油路肩。再往北，虽然路肩窄了，但由于McCowan在过了Aurora Rd后就成了断头路，而且在接近Bloomington Rd时，有一段的限速降到50，所以相对附近的几条路，这里很少有大车，而且车流相对较小，感觉比较安全。

除了安全，这条路上的上下坡很多，也是我喜欢的一点。没时间骑长距离，只有多练爬坡。出发后的第一公里比较平，然后是几个缓坡，过了Stouffville Rd后是一个长达4公里的长坡，过了Bloomington Rd 后是4个连续的很陡的上下坡，极其考验意志和耐力。在Aurora Rd折返，重新经过那几个Gruelling的陡坡后，比较轻松地骑回了起点。回到家还不到8：30AM，一点不耽搁带孩子们去动物园。

全程共32公里，累计垂直爬高248米，耗时一小时十分，耗1213卡路里，平均Cadence 78。在回程通过那个长下坡时，最高时速达到了57.4 km/h。