本文发表在 rolia.net 枫下论坛现代社会越来越强调自我推销，越来越多的招聘启事要求招聘才者“有良好的人际关系和公关能力”。社会向害羞的人提出了挑战，本来可以“对付着过”的害羞者发现非改变不可。据专家调查，全世界有４０％的人自认为害羞。

　　不管什么原因，只要你觉得自己想改变一下害羞的毛病，是可以做到的。

　　“我穿这件衣服很丑”、“我说这话会不会显得很傻”都是害羞者常想的问题，他们过分注意自我，忽视外面的世界，同时对自我的想法总是消极的。自我训练的第一步是改变这种过分注意自我的内向的认知倾向，当个主动的观察者和积极的倾听者。练习方法：

　　１、穿一件你觉得最丑的衣服，到公共场合，搜寻有谁在注意你。２、每天旁听好友与旁人的谈话半小时。３、以关心他人的口吻主动与别人聊天１０分钟。

　　对那些因害羞而不能做的事情如与陌生人讲话进行以下练习：

　　１、学做放松运动。放松的同时，想像一个人所害怕的与人接触的场面，一天做一次，记录自己感到恐惧的程度，直到这种情景的想象不再引起害怕为止，再进行另一种情景的练习。２、进行电话练习。如打电话问某公司是否还在招聘。３、实战练习：每天给自己一些作业，如“向３个陌生人问路”。

　　严重的害羞，不敢与人交谈，不敢抬头看人，更不用说在众人面前讲话。在被迫与人面对面或交谈时，会出现脸红、心跳加速、喉咙发干、手心出汗、呼吸急促、胃部痉挛等症状。如果你的情况已经达到这种程度，也就是患上了社交恐惧症，就需要向心理医生求助了。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

本文发表在 rolia.net 枫下论坛现实生活中，人们总以为害羞是未成年人的心理特征，随着年龄和阅历的不断增长，人们就会自然而然地克服这一弱点。然而斯坦福大学著名心理学家菲利普·津巴多研究发现，在他抽样调查的一万多人中，约40％的人有不同程度的害羞表现。无独有偶，另一位心理学家伯纳尔多·卡迪西通过对1600名成年人的调查得出，羞怯人数占48％。根据津巴多的研究，男性和女性的害羞人数比例基本持平，约有15％ 的人在“某种特殊情形下具有害羞表现”，例如在公共场合发言。
研究还表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必为这一弱点背上沉重的包袱，世界妇女博览刊登了专家们的几点建议，不妨试试看。
1、做个有心人，记下令你感到不安的事情。
2、创造一个“角色”，尝试扮演一个不害羞的你。
3、参加社交活动时，最好有备而来。
4、改变你的身体语言最简单的改变方法就是SOFTEN--柔和身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓“SOFTEN”，S代表微笑，O代表 开放的姿式，即腿和手臂不要紧抱，F表示身体稍向前倾，T表示身体友好地与别人接触，如握手等，E表示眼睛和别人正面对视，N表示点头，显示你在倾听并理解它。
5、主动把你的不安告诉别人，了解害羞可能带来的最坏后果。
6、循序渐进，一步步改变。
专家们告诉我们，克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

本文发表在 rolia.net 枫下论坛社交焦虑症，先克服害羞


　　和同事或朋友外出吃饭，对一般人是很稀松平常的事，但有些人担心不知该说些什么话、拿杯子还会颤抖、全身冒汗，最后找了很多借口不去，却又恨自己“没路用”。如果你是这样容易害羞、紧张的人，可能罹患社交焦虑症。

　　精神科医师李宇宙在“2000年SB健康讲座”中，以“认识社交焦虑症”为题，教民众如何不再害羞。他强调，“害羞不是病”，容易害羞、脸红的女孩，反而惹人怜爱，所以不用害怕在众人面前出丑。

　　李宇宙说，中国人比较害羞，从小父母就常告诫不要爱现，一旦犯错又常被讥为“羞羞脸”，因此在社交场合常感到害羞、紧张，如公开演讲、求职面试或邀约异性时，易出现心跳加快、双手颤抖、面红耳赤、喉咙变干、肌肉紧绷等症状。但这样的焦虑是暂时的，当你度过了，生活就恢复平常。

　　不过，如果社交场合或活动所引起的焦虑严重到影响日常生活及人际关系，可能是得了社交焦虑症。这类的人会过度且持续害怕社交场合，老觉得每个人的眼睛随时都盯着你看，连上公厕、打公用电话，或在别人面前写字都感到非常焦虑；有些人因而不上学、拒交朋友、谢绝所有应酬或丧失重要的工作机会，甚至产生轻生念头。

　　李宇宙曾发现，一名资深业务员工作认真，深获上司器重，但他一再辞退升迁机会；原来他无法控制上台报告的焦虑，甚至在同一桌上被同事介绍，都觉得心脏快跳出来，喉咙好象被卡住，很希望赶快逃离现场，但宣布散会的话竟说不出口。

　　李宇宙说，社交焦虑症可能和脑部“血清胺”化学物质失衡有关，此化学物质也与其它情绪焦虑疾病有关联。另有研究指出，此症可能有家族性，特别常发生在近亲间，如双亲及孩子都有此倾向。

　　所幸，社交焦虑症是可治愈的，许多药物都可治疗此病症，例如单胺氧化抑制剂、血清胺再吸收抑制剂等都可改善生理症状。另外，寻求专业人员进行“谈话治疗”也有助重拾信心。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

英将推出可克服害羞药品
　　害羞腼腆的人不久可能就可用一种新药来帮助他们克服这种困窘。

　　据此间媒体报道，英国进行的一项临床实验称，在１年之内将有一种名为Ｅｓｃｉｔａｌｏｐｒａｍ的新药上市，这种新药据称可以刺激脑部分泌准确的Ｓｅｒａｔｏｎｉｎ含量。Ｓｅｒａｔｏｎｉｎ是控制人情绪的一种化学物质。

　　害羞的人有不同程度的社交恐惧症。据信这种药品应该可以帮助数以千计因为害羞而影响生活的人。