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@Edmonton
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总的来说就是肌肉和跑步强度不匹配 造成关节负载过重磨损消耗 增强肌肉很重要 跑量要慢慢上 跟着肌肉一起增强
facenorthface
(小北)
(#11951568@0)
Last Updated: 2019-2-26
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Replies, comments and Discussions:
枫下沙龙
/
体育健身
/
专家表示,跑步容易导致膝盖磨损的说法是错误的!一般来说,扭转最容易造成膝关节损伤,像跑步这样的运动,路线基本是直的,很少造成损伤,但一定要注意科学的方法,否则既容易受伤,也到不到减肥健身的效果。
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950668@0)
要想通过跑步瘦身,每次45-60分钟最佳,每周3-4次
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950669@0)
跑步对膝盖的影响主要是 impact 吧。椭圆机不就是因为没有 impact 么。
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troyd
(.);
2019-2-25
(#11950670@0)
前两天听到说跑步时说伤膝盖的说法,可能主要是跑者臀部力量不够
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950676@0)
我刚才也搜到类似文章
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950678@0)
如果大部分人的臀部力量不够那就是对了。话说你臀部力量够吗?
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anti-union
(唐吉可德);
2019-2-25
(#11950698@0)
呵呵,够与不够都是相对而言的,我目前的运动量没有觉得膝盖不舒服,所以我自己认为目前是够的
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950710@0)
我家庭医生也这么说。
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letempsdescerises
(百草园主);
2019-2-26
(#11951782@0)
知易行难呀。大部分受伤的都是按照专家科学训练的。
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pili
(小黑);
2019-2-25
(#11950671@0)
嗯,你说的也对,只是专家的思想在那部分人那里需要矫正一下: Whatever, 适合自己的就是最好的,受伤了或不舒服了那就自己调整一下,没有必要一根筋到底
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950687@0)
【就自己调整一下】,这才是典型的一根筋。
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less_is_more
(流浪眼球);
2019-2-25
(#11950688@0)
呵呵,不调整那就活受罪了:)
-
cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950695@0)
调整也没用。
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less_is_more
(流浪眼球);
2019-2-25
(#11950699@0)
量力而行,循序渐进,拒绝鸡血。
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pili
(小黑);
2019-2-25
(#11950704@0)
嗯,量力而行,循序渐进,凡事都不能激进。握下爪:)
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950727@0)
这文章,一口一个“科学研究发现“,却没有引用的出处。研究的时间地点人物课题都没有提,叫人怎么信。“专家表示”,姓名都没有。
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win
(秋天的菠菜);
2019-2-25
(#11950674@0)
+1
写这文章的犯懒,懒得去查去考证:)
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950683@0)
什么专家?牛顿第二、第三定律决定了跑步对直立动物的关节的冲击非常大。
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less_is_more
(流浪眼球);
2019-2-25
(#11950684@0)
直立动物膝可以弯曲呀,干吗要直直的:)
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950692@0)
弯曲不是直立的自然状态,做不到完全避震。
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less_is_more
(流浪眼球);
2019-2-25
(#11950696@0)
好吧 我也转发一段跑友们的经验
#11950705@0
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facenorthface
(小北);
2019-2-25
(#11950700@0)
嗯,看来不是不体现,是时候没到!谢谢分享, 且用且珍惜。
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-25
(#11950733@0)
总的来说就是肌肉和跑步强度不匹配 造成关节负载过重磨损消耗 增强肌肉很重要 跑量要慢慢上 跟着肌肉一起增强
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facenorthface
(小北);
2019-2-26
(#11951568@0)
谢小北教诲
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-26
(#11951749@0)
+2
不敢不敢 你现在是牛气冲天跑量惊人 但也处于伤病高发期 一定要注意别受伤 安全完成5月比赛 尤其这周末chilly half 和下一个ATB 千万别冒进
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facenorthface
(小北);
2019-2-26
(#11951759@0)
谢谢提醒,刚才去看一下, 嗯这两个月跟计划是跑量不少,悠着点,悠着点, BTW, 我不跑辣椒半马和ATB, 因为和羽毛球比赛有冲突
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-26
(#11951896@0)
还羽毛球😵那最容易受伤 尤其训练期间
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facenorthface
(小北);
2019-2-26
(#11951940@0)
羽毛球真爱,不可能放弃的:)
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-26
(#11951964@0)
可你都有新欢了
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facenorthface
(小北);
2019-2-26
(#11951967@0)
人的精力有限,不弃旧爱,新欢也久不了:)所以跑步也就打打酱油罢了
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cathy_2008
(cathy);
2019-2-27
(#11953852@0)
精辟呀,为啥不早说呢🤓
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gtaiter
(iter);
2019-2-26
(#11951488@0)
都是几个资深老马多年的经验 总结出来不容易
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facenorthface
(小北);
2019-2-26
(#11951574@0)
不需专家表示,很多人练习跑步一上来就跑个万八千的,第二天膝盖肯定完蛋,俺也有这个经历,所以放弃跑步。
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fotuo
(八风吹不动);
2019-2-26
(#11951576@0)
但其他运动同样时间里达不到减肥目的,又回到跑步,这次是每跑0.5mile就走路休息,这样循序渐进几个月直到连续跑45+分钟膝盖没有再疼过了。只有连续跑步后体重才开始真正降下来的
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fotuo
(八风吹不动);
2019-2-26
(#11951577@0)
想瘦身,去健身。通过跑步减肥的,其实跑的不是步,而是一种情怀,就是想出去跑跑。
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bottom
(核桃夹子);
2019-3-2
(#11959332@0)
嗯, 也对, 有些人跑着跑着就瘦下来了,情怀和瘦身是一跑两得!
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cathy_2008
(cathy);
2019-3-3
(#11961478@0)
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