本文发表在 rolia.net 枫下论坛曾经在高中和大学都有晨跑的习惯，但是时隔20年后怎么又想起跑步了呢？ 这还得缘于老公的一段对话。
一天，我和先生在打羽毛球，休息当中，看到一个我俩都熟悉的身影在打球，老公说了一句：“看她都胖成啥样了？” 其实我觉得她只是胖一点，没有胖的那么过分。听了先生说的后，我只是说“还可以吧，不算那么胖。” 不过，听先生有那种想法，心里挺惊讶的。又过了几天，同样碰到那个女士打球，我于是问先生，“我与她，谁胖点？” ， 老公想都没想，说“都差不多。” 好一句差不多，让我心里冰凉，于是暗下决心，要开始减了……
怎么减？ 打球是没戏了，因为毕竟坚持了几年，体重只增不减，前段时间听邻居朋友说跑步可以减，于是想起跑步了。在自己想跑的时候，我清楚记得是今年的3月24号，天公不做美，下雨了，先生还说“ 好奇怪，你想跑步了，居然还下雨了。”
四月初又开始冷了，各种理由和借口让跑步一拖再拖，终于等到4月底，开始实施我的跑步计划。
从最初的跑5分钟，10分钟，到后来的20分钟，30分钟，最后居然也能坚持跑1个小时了，从最初的喘的厉害到现在的呼吸自如，这都是进步呀。
（天然氧吧吸氧中好开心）
从最初的1公里，3公里，5公里，到后来的10公里，也都能拿下了，好开心。当然，这期间多亏了朋友的指导，知道了几个术语-配速，跑步最合适自己的心率，步频等；慢慢也根据自己的感觉来调整跑步的节奏，不求快，只求跑的舒服，跑的长久，曾在跑步中有那么一小会儿非常享受跑步-感觉可以一直跑下去；朋友告诉我那是身体里产生了内啡肽-快乐的来源，只是很短暂，但是高兴的是可以有了….
由于只在小区里跑，跑的多了，对小区的一花一草都熟悉的不能再熟悉了：东家的前院漂亮，西家的Drive way 整齐气派，甲家的鲁冰花大而靓，乙家的玫瑰艳而多姿，丙家的牡丹品种真独特，真是这种种美丽促使喜欢花草树木的我让晨跑的路能坚持，喜欢看冉冉升起的太阳，与朝阳赛跑，追逐朝阳，开启我美好的一天。
因为跑步想要跑的舒服，自然要收腹，收腹，腹收的时间久了，久而久之腹就收了。 一天我去买衣服，在试衣服时，售货员摸着我的肚子说，你这个尺寸大了，看这个地方“ You have nothing” 听了这个我心里甭提有多高兴了–我的努力初见成效了。
在众多运动项目中，跑步无疑是人们最喜欢的运动项目之一，因为它不受场地限制，也不需要器材（一双跑鞋就可以），简单易行，对人体健康真的很有好处。
因为早起晨跑养成了一种习惯，生物钟形成了，我到时候就醒了，身体里面发出一种声音-跑步了，呵呵，非常喜欢跑步中看到的各种美景，更喜欢跑步出汗后的感觉- 那是在排毒呀，心里无比高兴。
在这期间，朋友还托人帮我买了一款运动手表，了解自己跑步时的心率，配速，步频以及跑的距离，当某一天没跑时，手表都会提醒我：“今天的运动还没完成，凡事贵在坚持哟。“ 就这样，在我外出Banff 旅游的时候，都能坚持跑，回中国也不忘，经过半年的努力，体重终于达标了-对得起自己的这一份努力坚持。
当然我又有新的目标-争取能把体重维持到大学时-100斤，我会成功吗？
跑步真的是一种简单的运动，自己跑或者相约好友一起跑，都有无穷的乐趣。而且经常跑步对人的身心健康都有益处，那经常跑步有什么益处呢？以下几点不容忽视：
1、击退拖延症
每天定时跑步，能击退拖延症，让人变得更守时，而且更利于人改变睡懒觉的习惯。
2、提高睡眠质量
在都市奔波的人，由于工作压力大， 通常都会睡眠质量差，而跑步能延长人深度睡眠的时间，对提高睡眠质量有帮助。
3、提高身体免疫力
经常到户外跑步，身体素质会明显增强，因为通过运动，身体各项机能都得以改善，免疫力也有所提高。
4、让人变得更聪明
跑步能刺激大脑，提高人的思维能力，如果长期坚持，大脑可能还会出现新细胞，记忆能力有所增强。
寒冬又来临了，下一个半年我还能坚持吗？
朋友，让我们迈开腿，一起奔跑吧。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
一天，我和先生在打羽毛球，休息当中，看到一个我俩都熟悉的身影在打球，老公说了一句：“看她都胖成啥样了？” 其实我觉得她只是胖一点，没有胖的那么过分。听了先生说的后，我只是说“还可以吧，不算那么胖。” 不过，听先生有那种想法，心里挺惊讶的。又过了几天，同样碰到那个女士打球，我于是问先生，“我与她，谁胖点？” ， 老公想都没想，说“都差不多。” 好一句差不多，让我心里冰凉，于是暗下决心，要开始减了……
怎么减？ 打球是没戏了，因为毕竟坚持了几年，体重只增不减，前段时间听邻居朋友说跑步可以减，于是想起跑步了。在自己想跑的时候，我清楚记得是今年的3月24号，天公不做美，下雨了，先生还说“ 好奇怪，你想跑步了，居然还下雨了。”
四月初又开始冷了，各种理由和借口让跑步一拖再拖，终于等到4月底，开始实施我的跑步计划。
从最初的跑5分钟，10分钟，到后来的20分钟，30分钟，最后居然也能坚持跑1个小时了，从最初的喘的厉害到现在的呼吸自如，这都是进步呀。
（天然氧吧吸氧中好开心）
从最初的1公里，3公里，5公里，到后来的10公里，也都能拿下了，好开心。当然，这期间多亏了朋友的指导，知道了几个术语-配速，跑步最合适自己的心率，步频等；慢慢也根据自己的感觉来调整跑步的节奏，不求快，只求跑的舒服，跑的长久，曾在跑步中有那么一小会儿非常享受跑步-感觉可以一直跑下去；朋友告诉我那是身体里产生了内啡肽-快乐的来源，只是很短暂，但是高兴的是可以有了….
由于只在小区里跑，跑的多了，对小区的一花一草都熟悉的不能再熟悉了：东家的前院漂亮，西家的Drive way 整齐气派，甲家的鲁冰花大而靓，乙家的玫瑰艳而多姿，丙家的牡丹品种真独特，真是这种种美丽促使喜欢花草树木的我让晨跑的路能坚持，喜欢看冉冉升起的太阳，与朝阳赛跑，追逐朝阳，开启我美好的一天。
因为跑步想要跑的舒服，自然要收腹，收腹，腹收的时间久了，久而久之腹就收了。 一天我去买衣服，在试衣服时，售货员摸着我的肚子说，你这个尺寸大了，看这个地方“ You have nothing” 听了这个我心里甭提有多高兴了–我的努力初见成效了。
在众多运动项目中，跑步无疑是人们最喜欢的运动项目之一，因为它不受场地限制，也不需要器材（一双跑鞋就可以），简单易行，对人体健康真的很有好处。
因为早起晨跑养成了一种习惯，生物钟形成了，我到时候就醒了，身体里面发出一种声音-跑步了，呵呵，非常喜欢跑步中看到的各种美景，更喜欢跑步出汗后的感觉- 那是在排毒呀，心里无比高兴。
在这期间，朋友还托人帮我买了一款运动手表，了解自己跑步时的心率，配速，步频以及跑的距离，当某一天没跑时，手表都会提醒我：“今天的运动还没完成，凡事贵在坚持哟。“ 就这样，在我外出Banff 旅游的时候，都能坚持跑，回中国也不忘，经过半年的努力，体重终于达标了-对得起自己的这一份努力坚持。
当然我又有新的目标-争取能把体重维持到大学时-100斤，我会成功吗？
跑步真的是一种简单的运动，自己跑或者相约好友一起跑，都有无穷的乐趣。而且经常跑步对人的身心健康都有益处，那经常跑步有什么益处呢？以下几点不容忽视：
1、击退拖延症
每天定时跑步，能击退拖延症，让人变得更守时，而且更利于人改变睡懒觉的习惯。
2、提高睡眠质量
在都市奔波的人，由于工作压力大， 通常都会睡眠质量差，而跑步能延长人深度睡眠的时间，对提高睡眠质量有帮助。
3、提高身体免疫力
经常到户外跑步，身体素质会明显增强，因为通过运动，身体各项机能都得以改善，免疫力也有所提高。
4、让人变得更聪明
跑步能刺激大脑，提高人的思维能力，如果长期坚持，大脑可能还会出现新细胞，记忆能力有所增强。
寒冬又来临了，下一个半年我还能坚持吗？
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