运动，比赛，对我们来说都有很多第一次：比如我十三岁第一次参加全校运动会，拿回奖品红蓝圆珠笔；十三岁第一次在大哥的陪伴下横渡海河，看着不断被拉近的彼岸；二十岁，身背四杆56式，和全班完成军训拉练；二十一岁第一次尝试冬泳，被系主任当场擒获；二十二岁第一次下海游泳，尝到苦涩的海水；二十四岁第一次登泰山，为了看到日出，背上全部负重，拉着当时的女友既以后的太太，奋力冲顶；二十五岁第一次，也是唯一一次在台风过境时下海游泳，头上是如注的豪雨，身边是汹涌的怒涛，波峰时可看到空旷的海滩，远处的高楼，波谷时犹如独坐瓮中，四周全是水的墙壁，上岸时脚步踉跄，犹如醉酒；三十四岁第一次参加龙舟比赛，不断怒吼以激励队友，慢慢甩开两边的对手，率先冲向终点；三十九岁唯一一次，湖中深水拖人100多米，将一个濒临溺水的人拖上岸，反被其在岸上观望，豪不知实情的台湾女友评论为：两个大男人，拉拉扯扯，太恶心了。四十三岁第一次穿着鞋底磨损严重的室内鞋加入船长团伙，暴走 Bruce Trail;四十五岁第一次独自一人完成Grand Canyon大峡谷27小时不间断往返 R2R2R(见游记:http://blog.wenxuecity.com/myblog/60656/201210/8331.html）......各种劣迹实在难入各位法眼，但各位户外的大神小仙们也不会计较俺中年国移猥琐男的芝麻小事。 2015年十月以145的成绩顶替别人第一次跑了多伦多湖滨半马（见俺的博客赛记http://blog.wenxuecity.com/myblog/60656/201510/223867.html），十一月以142蹭跑了 Angus Glan半马。2016年三月六日兔跑了 Chilly Half 半程马拉松（见我的赛记http://blog.wenxuecity.com/myblog/60656/201603/715597.html）。四月三日又作为兔子2：50，配速540,兔跑了距多伦多80公里的城市，Hamilton主办的北美最古老的公路赛事： Around The Bay 30公里，赛前预报有大风雪，结果跑步时晴空万里，但风不小。卖点之一的超级大上坡，也因为修路而改道绕过，因此跑得四平八稳。跑完回多伦多时天降大雪，大家纷纷感叹：还是大家人品好！多跑（多伦多华人跑步爱好者）跑友在体育馆集结时巧遇酷爱跑步的安省现任省长韦恩女士，她参加当天举办的5公里比赛。众华人跑友高声欢呼，并邀请她来合影。虽然我不认同她的政治理念，但并不妨碍我把最大的欢呼给了她---只是因为她是长跑爱好者。ATB跑得无甚特点，因为搭跑马大神Jack的车，所以认识了同车的菜跑群的群主 Peter, 菜跑干将游子及美女 Ning，大家一路说笑，并谈到了即将到来的多伦多好生活马拉松。 ATB30公里作为北美最古老公路赛事，参加的人很多。因为通常在三月底举行，所以被当作春季系列马拉松的热身赛。因为我跑250(2小时50分完赛，配速540：5分40秒/公里）兔子，比我每星期跑两次半马的配速500慢很多，再加上跑前三个星期，每个星期都跑了一个半马，一个32公里，所以没把 ATB当回事，跑前的星期仍旧跑了两个半马，周五快速步行12公里，周六正常饮食，没有 loading。群里不参赛的群友，豆豆，李猛男，Anna, Gavin，士红，周日都来做后勤。连一心准备 五月一日BQ的老九，都赶来为小群里唯一参赛女士 Lydia 加油。运动员和后勤的比例1：6 ,估计网坛娜姐都得羡慕。 跑 ATB 时早上的北风很大，阳光明媚，气温偏低，我身着长裤褂站在出发的队列里不停地活动手脚，忽见老九手提口袋从远处挤过来，到我近前，拉开口袋，抓出一把胶，问道：要胶不？同时双眼四下扫视。他当时的表情，动作应当配上如下台词：”大哥要光盘不？无码的！“ 老九对朋友真是没说的。 开跑后Lydia 跟着我跑，五公里处，Lydia将外套甩给了等候在此的后勤Anna和 Gavin，便迈开长腿加快步伐，绝尘而去。剩下的路程波澜不惊，宛如一次郊游，出发时跟随我的大约20人的队伍，其中一对白人母女在20公里开始爬坡时率先掉队了。那个妈妈独自跑过超马，这这次跑步过程中不断照顾，激励着高中生女儿。不久，其他人也纷纷掉队。到终点时只有一位东亚男士掉队后又反超过了我。冲线，领奖，休息，更衣，聚餐，在我们走向停车场时还不断看到有跑者或奔或走向终点，此时距开赛时间已将近六个小时，这时所有的水站都关闭了，他们只能在饥渴中完成比赛，精神可嘉！ 周日跑 ATB, 因为速度慢，身体反应还不如我平时跑21公里，因此决定周二跑16公里变速，再加上5公里（我从公司跑到家21公里）前三个变速还能达到要求，后来的变速只能是心理上的。第二天觉得左腿膝盖疼痛，走路都隐隐作痛，我八天跑了120公里，有点超量了，但主要原因是变速跑的强度大，以前没跑过，并且与ATB三十公里只间隔一天。不禁埋怨自己的冒失。我在2月份报名5月1日多伦多好生活全程马拉松的领跑员，俗称兔子。与多伦多比邻的密西沙加市在同一天有一场同样规模的赛事，因为其赛程为42.2公里所以想跑好成绩的好友跑者都报名去那里了。多伦多吸引我的是环境熟悉，奖牌巨大，最重要的是：作为首场全马献礼演出（俗称现眼），一旦跑蹦，演砸，至少不至于在朋友面前出丑。作为爱面子的跑者，形象还是要维护的。预计完赛时间为345（3小时45分完赛），对于当时从未跑过全马，只参加三次半马比赛（一次替跑，一次蹭跑，一次兔跑，一次三十公里）的人来说，挑战不小。三月五日受伤，距比赛不到4周，我不禁对自己能否伤愈，能否参赛，能否跑完全程，能否按时完成担心起来。若是个人参赛，大不了退赛，或打酱油。因为在五月一日当天，同时进行两场马拉松比赛，分别在多伦多和比邻城市密西沙加举行，兔子人手奇缺，一众跑友们都想跑出最好成绩，当兔子的很少。找不到替补只能自己上了！第一个星期过后痛感减弱，第二个星期过后痛感消失。四月十八日从公司慢跑回家，跑到17公里后，步行4公里回家。转天左膝疼痛，但症状明显明显比两星期前轻了很多，于是对自己完赛恢复了部分信心。成绩只能靠三月初的三个星期里的每星期一个21公里和32公里（基本配速为5）支撑了。 赛前就听说多伦多好生活马拉松的赛道约有42.7公里长，于是给自己定的配速为518。跑前四周只跑了17公里慢速，左膝有伤，当天20公里东风，小雨，种种不利情况使得内心忐忑。 跑 ATB时结识了同车菜跑群的干将们，被拉入群里，得知他（她）们大多跑步不久，去年只有一个接力队，今年组织了4个接力队跑多马，每队8人，加上其他跑半马的人，将近40人。群里活动有声有色，组织了群跑，聚餐，经验交流会，赛前动员会.....。群里组委会和义工的活动非常高效。 四月二十九号，去 expo 取参赛用品。这是我第一次取装备，以前都是朋友替取。领取了跑步及兔子装备，来到多跑展位，跑友Howard 和Jack 正在练摊，牛人Jack已经跑了世界各地五十多场马拉松，目标一百场。他在跑步上给了我很多帮助。过了一会儿，理论家条子百忙之中抽空赶来，据说条子烹饪技艺高超，跑步已经两年多，当初广而告之：跑下全马请众群友品尝其绝技----新疆拉条子，去年这厮全马也跑了，成绩也惊人了，但新疆拉条子迟迟未见。众跑友狂轰滥炸，条子不为所动。待到大家将此事逐渐淡忘，他又挑起话题，向平静的湖水中抛入巨石，引来又一轮的疾风骤雨。如此往复若干，条子乐在其中。其绰号便由此而来，其光辉事迹必将作为群史的重要组成部分，口耳相传，延绵不绝。条子问心有愧，遂不断以如花妙笔，写出锦簇文章以滋众跑友之辘辘饥肠，引出跑友中众多文学女青年的交口称赞。但对于咱尚处于社会主义初级阶段,尤其象俺这样尚处于温饱阶段的中年国移猥琐男来说，多少次忍不住想当面对他说：别（四声）整那虚的！ 赛前一天全家去新开的云南过桥米线店 loading。买一碗免费加一碗，一共吃了四碗。见女儿们面露惊讶，解释道：平时我吃得不多，并不代表我不能多吃！跑友Lydia知道我腿伤，特意跑来送上咖啡片并叮嘱跑前一小时吃，我开玩笑说要是有马俊仁马指导的中华鳖（读作瘪）精，我倒很想尝尝。我平时不喝咖啡，但愿跑时咖啡的兴奋作用明显一点。 比赛当天4：40起床，天气预报东北风，风速25公里，上午降雨量5毫米，气温8度，看来淋雨免不了了。早餐没有面包，只好米饭就花生酱。冒着小雨，5：40到集结点搭上跑友 Tony 的车去赛场，跑友喜洋洋也在车内。喜洋洋乃多跑大牛，2015年夏天完成铁人三项，秋天三个星期跑了三个全马，顶着40度高温跑过蓝山50英里，还玩过野外定向 .....。一个星期前刚跑过波士顿马拉松，他波马前半程速度飞快，kiss过卫斯理的漂亮姑娘后，心满意足，放松跑完后半程。连sub3的教主铁人前半程都落在他后面，kiss卫斯理的姑娘时吃了喜洋洋的口水。这等拼命一跑亲红颜的实力和气魄，被传为美谈，无疑激励了想要BQ的系列猥琐男们。驱车5公里来到起点，时间尚早，进到附近的北约克区委区政府大楼，排空之后，照相，闲聊。因为担心腿伤，心情也象外面的阴冷雨天。这时候区委的自动门打开，一个瘦高，熟悉的身影闪将进来，定睛一看，高佬！高佬跑过马拉松，现在正在玩铁三。这厮平时诙谐幽默，喜欢装，高佬装X的行为已经被我国伟大的文学家，预言家，吴承恩先生在其名著西游记中以与装X犯二师兄密切相关的地名---高老庄,准确地预言到了。他此次前来替朋友跑。寒暄过后，高佬说我看上去有心事。遂哀怨地瞥了一眼高佬，吐气如兰，轻抿玉唇，玉手拖香腮，葱指撩开想象中的秀丽长发，柔声问道：小高，哥气质忧郁不？ 广东人高佬模仿着某地方言：矮马，哥，你气质嗷嗷忧郁了！ 7：30开赛，提前半小时存包，因外面阴冷，小雨，回到区委大厅等候。看到跑者们跃跃欲试的样子，一股豪气油然而生，不就是带伤首马，首兔吗？大丈夫宁死阵前，不死阵后，天津人讲话：今儿（天）就今儿（天）了！在大厅里脱下内罩的长袖运动服，交给后勤及摄影高原，穿上兔子Tshirt，扣上兔帽，抄起兔牌，跨出大门，来到队列中，打开 GPS，回答着周围跑者的问题。抬头看到前面喜洋洋335的兔牌和后面Jack350的兔牌。起跑前没唱卡拉OK，避免了我破锣嗓子的扰民。从我以前唱卡拉OK时，听众的表情上，可断定卡拉OK是典型的把自己的欢乐建筑在别人痛苦之上的活动。枪响之后，通过起点时发现GPS变成了待机模式，连忙启动，使得GPS慢了55秒。高原拍摄的起跑时的照片里，有两张都是我边跑边低头调表。 跑过一公里，拐上多伦多的中轴线，央街。高举标着345完赛时间的兔牌，边跑边躲避着脚下不时出现的积水，并提醒自己尽量放轻脚步，身后跟随的跑者有二十多人，配速提高到预定的518，跑到路口能感受到强劲的东风，吹到被雨水打湿的短裤短衣上并没觉得冷。跑到将近5公里处，是400米长的上坡，配速降到540，没见到应等候在此的接力队第二棒的四名队员。跑在我身边的年轻白人，步伐轻盈，呼吸平稳，步频高，步幅小，自曝跑了好几个全马了。旁边几位女士不时跑到我前面。我在前三个水站没有停留。虽然是在风雨的清晨，路边仍有不少加油的观众。向南跑过十公里后，向西进入富人区 Forest Hill，这里有多伦多著名的百年私校，男校UCC和女校 BSS，周围的豪宅各有特色。左膝没有痛感，心中嘱咐，关键时刻不要掉链子。跑到十二公里处，前面传来大声的尖叫，女子私校 BSS到了，其校园占地虽然不及 UCC巨大，但其主楼同样古典优雅。BSS的大门外有赛会的水站，跑动中接过女孩递过来的水，按扁纸杯口，跑动中三次喝下。抓过水果摊上的一小节绿皮香蕉，坚硬，青涩，没吃完便丢弃了。心想：BSS若是女子高校，那么波士顿马拉松 kiss卫斯理女孩的剧情就有可能在多伦多上演，那得吸引多少猥琐男前来参赛呀！转向南，跑过多伦多著名建筑 Casa Loma，吞下第一个胶。十四公里处赛道转向东南，进入悠长谷地 Rosedale，配速保持在515左右，345梯队人数大致未减，大家步伐轻盈，呼吸平稳，看来实力不俗。此时发现跑友Jack给我打印的时间表已经被雨水淋成了纸浆。跑进 Don河河谷里的 Bayview, 此时浑身早已湿透，沿途补水不多，感觉梯队人员稍有减少，此时配速为515。 二十公里处向西跑入城区，至此前二十公里的下坡结束，后二十公里的平坦赛道开始了，此时四五个晚于我们二十分钟出发的接力队快脚们陆续超过了我们。城区里的大楼挡住了强劲的东风，只有小雨还在下着。身体没有感到不适，方队剩下十来人，大家呼吸平稳，一看就是老手。一众老手在我这个新人的带领下，跑出城区，进入西边的开阔的湖滨地区，此时一路向西，右边是著名的湖滨大道，脚下是平坦的自行车道，左边是烟波浩渺的安大略湖。即使是顺风，仍然可感到背后强劲的东风。跑过二十六公里，终点旗门近在咫尺，我们却还要前行折返，心中默念 麦克阿瑟的名言：I shall be back. 不久，看到折返的选手们奋力顶风前行，遂决定顺风跑快一点，回头通知了跟随的方队，将配速提高到512。三十二公里处跑到了多伦多龙舟训练和比赛的地方。 我在加入现在的TAD龙舟队之前，还在不同年份参加过几只不同公司组织的龙舟队，其中一只队只有我和另一个年轻娇小的登陆不久的大陆移民女士两个华人，我作为划手坐在船中间，女士作为鼓手坐在船头负责激励，喊号。舵手和她交代要复述舵手的命令并喊号激励划手，第一次训练时，船在划行中途，舵手大喊："power twenty"，这时全员应奋力划二十桨，以便加速追上或甩掉对手。女士非常投入，大声喊道："come on, give me power！" "give me all you have!" "longer！" "deeper！" "harder！"......坐在我并排的白人壮汉明显受到了激励，只见他双目瞪圆，牙咬下唇，满面通红，浑身颤抖，动作异于以往.......舵手刚一喊停,他便丢下船桨，和全船其他划手不约而同爆发出开怀大笑，不明所以的鼓手愣了片刻，看到“一群臭流氓”的猥琐表情，旋即大悟 ...... 三十三公里保持512配速，方队不见了，我跑过 Humber 河的大桥时明显感到了背后的东风，感觉折返之后够受的。再向前，进入湖滨高级公寓区，跑道在这里变窄，并蜿蜒曲折，路边是可欣赏到湖景的高大住宅楼。沿途没有发现补胶站，吞下最后的胶，遇到水站便补充运动饮料。转过折返点，跑出住宅区，强劲的东风裹挟着雨水扑面而来。因为跑兔子，全程压着速度，所以没有撞墙的感觉。还剩最后五公里时，注意力稍微一放松，速度就掉下来，只得随时查看GPS，以调整速度。一路高举兔子牌，顶着越来越大的风和雨，不断超过其他跑者，觉得最后的三公里非常漫长，远远的看到终点，发现比预定时间晚了50秒，才想起我的GPS晚启动了50秒，只能奋力冲刺，最后冲过终点，比计划3小时45分晚了32秒。 领到完赛奖牌，虽然听说多跑的奖牌巨大，但实际看到，还是感觉很震撼的。，取到寄存的包裹。由于热量消耗大，风吹雨淋体表失温，加上完赛后精神放松，全身不停地颤抖。来到男更衣帐篷，发现大家都在同频共振。忍着左腿抽筋的疼痛，换上了干衣服。出了帐篷，发现浑身发抖，脸色铁青，犹如灰太郎般的喜洋洋，被告知高佬这厮已然完赛，回公司上班去了。牛人。 喜洋洋声音颤抖，断断续续地对我说：你够牛的，首马就跑345兔子。转过身来，眯起双眼，目光穿过雨中烟波浩渺的安大略湖，聚焦于想象中的崇山峻岭，模仿Kevin 低沉的男中音，学着高佬的装X模样，缓缓道：我不是牛人，但牛人和我并肩战斗过.......。 后记：多跑跑友在与多伦多马拉松同日举行的mississauga 马拉松上成绩惊人，多人在私兔伟哥的带领下成功BQ。伟哥在波士顿马拉松上跑出好成绩，同去波士顿的多跑大牛们：如春哥，阳哥等人虽然名字起得好，但在跑过半程，与卫斯理的女生们亲密互动之后，体力透支，后半程体力下降，成绩下滑严重。只有伟哥，互动之后，心身具泰，后半程跑出佳绩，这名字真不是白叫的！现在多跑群里一句俗话：想 BQ，用伟哥！